Buvau šiandien kalanetikos užsiėmime 45 min., paskui myniau savo mėgiamą elipsinį treniruoklį 15min. Valanda sporto daro stebuklus: kūnas lengvas, galva tuščia. Paskui 20 min. jaccuzi'yje  (kaip parašyti lietuviškai - "džakūzyje" ar "džekuzyje"????). Kontrastinis dušas ir - nuostabus energijos bei tonuso antplūdis kūne!!!

Visgi, tobulas išradimas grupinės treniruotės: žiūri į trenerę, kartoji jos judesius, galvoti nieko nereikia, jauti tik skausmą ir raumenis toje vietoje, kur manei, kad jų neturi:) Visi kartu salėje sportuojantys žmonės taip pat susikaupę prakaituoja, kaip tu pats. Geras bendrumo jausmas:)

Atėjus į darbą, dukrytė pasiūlė kavos ir pagamino žaliosios. Sako: "įdėsiu tau cukraus, nes be cukraus šita kava neskani". Tiesa kalba keturmetės lūpomis:) Su cukrumi visai skanu buvo. Gerai, jog prisimenu, kad maisto papildų nereikėtų vartoti vietoj maisto, kitaip tą žaliąją kavą būtų galima gerti vietoj pietų - tas pats sotumo jausmas. Nors, kartą per dieną, vietoj priešpiečių ar vakarienės - visai gerai.
 
Pradedu jausti, jog kontroliuoju situaciją - judu savojo tikslo link. Šiandien svarstyklės rodė 71,8 kg. Gera laikyti vadeles savo rankose, gera jausti, jog aš pati kontroliuoju savo svorį, o ne jis mane.

P.S. Vyras sakė, kad pradėjau daugiau šypsotis. TAIP!!!

Fui, kokia neskani! Bet... puikiai reguliuoja apetitą! Et...

Taigi, toliau dalinuosi savo istorija.
Mano puikioji 250 g maisto keturis kartus per dieną dieta - tikrai veiksminga. Kai taip maitinuosi, svoris krenta po kelis šimtus gramų kasdien. TIK NE SAVAITGALIAIS! Kodėl? Nagi todėl, kad neįmanoma savaitgalį pasigaminus cepelinų arba naminio Tiramisu valgyti tik po 250 g keturiskart dienoj! Visų pirmą valgau tikrai didesnėmis porcijomis, antra - tik išalkstu ir valgau - tarp valgio nespėja praeiti reikiamų 3-4 valandų...

Vėl ieškau sprendimo.
Nuėjau pasiskaityti į www.kilo.lt - jie aktyviai reklamuoja savo metodiką paremtą asmenine dieta, judėjimu, motyvacijos palaikymu. Manau, kad dalyvaujant jų programoje tikrai pavyktų sulieknėti, nes turi visą abonemento laikotarpį jiems rašyti savo pasiekimus, rezultatus, tave išklauso, konsultuoja, palaiko. Sakyčiau jų sistema - tikrai puiki. Ir kaina, palyginus, nedidelė.

Bet... pagalvojau, kad aš tai tikrai nesilaikysiu paskirtos dietos - neturiu tiek kantrybės. Man jos vos pakanka kaskart prieš valgant pasisverti maistą, o ką jau kalbėti, kad pirkčiau ir atskirai gaminčiausi specialų maistą! Iliuzija! Bent jau man. Jau geriau liksiu prie savosios 250 g keturiskart per dieną mitybos sistemos. Man taip tinka ir rezultatas akivaizdus.

Kalbant apie rezultatą: 72 kg šįryt!!!! Pirmadienį ryte svėriau 73 kg. Vyksta užstrigimas, ar ne? Kodėl? Ogi todėl, kad pirmadienį privalgiau bulvinių blynų vakare be skaičiaus ir šiaip, visą dieną valgiau - leidau sau, taip sakant. Jau nekalbant apie skanųjį nesveriamą savaitgalinį Tiramisu:) 

Man pačiai labai gaila savo pasiektų rezultatų. Jie žlunga lygiai per pora dienų! Todėl vakar nusprendžiau, jog reikalingas palaikymas. Ir pasidariau žaliosios kavos. Aš nemėgstu jos gerti, juk baisiai neskani. Tad nusprendžiau gerti tik skanią - nusipirkau kokosų pieno ir įsipyliau jo į užplikytą žalią kavą. Dar įsidėjau šaukštelį cukraus. Gavosi nuostabi kokosinė žalioji kava! Vakarienės metu buvau rami - valgyti nesinorėjo. Suvalgiau 1 pašildytą bulvinį blyną su varške - ir soti. 

Štai ir dabar sėdžiu pasidariusi tos kokosinės kavos. Puikus pietų desertas! Ir, tikiuosi, padės man pasiekti taip trokštamo rezultato... Sėkmės man!

Mano lieknėjimas - kaip kova su vėjo malūnais... Suprantu, kad valgau, dėl kažkokios priežasties. Vidinės, galbūt, psichologinės. Ir tą priežastį nujaučiu, nors tiesiai šviesiai sau įvardinti vengiu... Tiek to... Bet gi viskam savos ribos! Viršsvoris, kaip priežasties pasekmė, sukuria naujas priežastis kompleksams, užsidarymui, nepasitikėjimui savimi, priešlaikinei senatvei. Viskas susipainioja taip, kad jau nebežinai kas ta priežastis, o kas ta pasekmė - visiška makalynė. O kaip baisu žiūrėti į veidrodį!!!! Dieve, padėk!

Taigi. Pasakoju toliau savo lieknėjimo - storėjimo istoriją.

Žinoma, žaliąją kavą geriu kartais, be jokio periodiškumo ar tvarkos - kai šauna į galvą. Tad, galima sakyti - negeriu. Be to, prisiskaičiau visokių prieštaringų straipsnių, neigiančių riebalų skaidymo teoriją - tad nebežinau kuo tikėti, kuo ne.

Vasario viduryje, užlipusi ant svarstyklių tiesiog nustėrau - 78 kg! Nedaug liko ir iki 100!!!!!!!!!!

Pradėjau lankytis ne tik vandens aerobikoje, bet ir sporto salėje. Kadangi žinau, jos prakaitas - tiesioginis kelias į lieknėjimą, pradėjau jį ten ir lieti. Nedariau nieko kito, tik ėjau ant elipsinio treniruoklio, judesiais primenančio judėjimą ant dviračio, tuo pat metu judinant rankas taip, tarsi eitum su slidžių lazdomis. Žodžiu, dviračio ir šiaurietiško ėjimo sintezė:)

Pradžioje ėjau po 30 min., paskui laiką padidinau iki 45 min. Svarbiausia visame šiame reikale išlieti prakaito, tiek, kad jis pradėtų lašėti nuo nosies.

Šiomis pastangomis, iki Velykų, man pavyko numesti 4 kg. 74 kg svoris man tapo sunkiai peržengiama riba, nuo kurios svoris nekrito, nors tu ką.

Prieš pora savaičių vėl susivokiau, kad sportas gerai, bet mityba - taip pat svarbu. Persiskaičiau vienos rusų dietologės rekomendacijas, kad vienu metu reikėtų suvalgyti ne daugiau nei 250 g maisto. Valgyti reikėtų 4 kartus per dieną, ir, žinoma, būtina gerti vandenį - bent po 2 l per dieną. Ką gi, bandau!

Veikia! Ilgai sustingęs ties 74 kg riba, svoris pagaliau pradėjo kristi. Šįryt svėriau 72,6 kg. Dabar reikia tik nesustoti, kol pasieksiu savąjį tikslą - 63 kg! Tačiau vakare vis tiek labai norisi suvalgyti daug daugiau nei tuos 250 g!

Jau matau, kad nėra stebuklingo būdo lieknėjimui - nei tabletės, nei žalia kava nepadės. Kaip mano mama sako: "Ėst mažiau reikia". Ir štai čia aš vėl prisimenu puikiąją žaliosios kavos savybę - reguliuoti apetitą. Na tebūnie ta chlorogeno rūgštis net neskaido tų riebalų! Svarbu, kad apetitas nebūtų toks didelis. KAD TAIP DAUG ĖST NESINORĖTŲ:))))

Šiandien po pietų pasidarysiu tos, žaliosios...

Ką gi... Viskas kaip visada gyvenime... 

Aš jau apsidžiaugiau, galvoju: kam čia tą žaliąją kavą gerti, juk svoris jau krenta savaime - beveik po 1 kg per savaitę - nes vasara, mažiau norisi valgyti, daugiau judėjimo ir t.t... Tai ir negėriau tos kavos praėjusią savaitę...

O valgyti vakare norisi grįžus po darbo! Na, tai ir valgiau - norisi, tai ką - negi ribosi save? Užvakar ryte pasisvėriau - 72,8 kg - svoris lyg ir auga, bet niekis, nedaug... Vakar ryte pasisvėriau - virš 73,6 kg. STOP! Čia jau tikrai reikia sustoti! 

Tuomet vakar, apie 16 val. vėl išgėriau žaliosios kavos. Ne šiaip žaliosios kavos, kaip visada, o Šaltosios Žaliosios Kavos Latte! Buvo skanu ir veiksminga - vakare vos vos užkandau labiau iš mandagumo, nei iš alkio - nes jaučiausi tokia pilna... Šiandien ryte svarstyklės rodė 72,6 kg! Apsirengiau ir - į baseiną!

Taigi, nuo vakar vėl geriu žaliąją kavą...

Gerosios naujienos man, o gal ir jums! 

Jau du rytus svarstyklės nerodo daugiau nei 72,7 kg! Taigi, nuo eksperimento pradžios ištirpo 2 kg! 
Atrodytų - 2 kg - pagalvok, kas čia tokio? Taip, skamba nelabai daug, tačiau šie 2 kg sudaro 16% planuojamo numesti svorio! Štai taip!

Na, ir aišku, tik aš viena (ir kiekviena iš mūsų, bandanti sulieknėti) žinau savo vidinius išgyvenimus ir nusivylimus savimi, kai kasryt, užlipus ant svarstyklių, skaičiai jose yra sustingę ties, jau slegiančiu, svoriu. Arba - dar blogiau - skaičiai vis didėja: po 100 ar 300 g - po tą mažytį smulkų žingsnelį, kuris, metų eigoje, virsta didžiuliu viršsvoriu, pasitikėjimo savimi stoka, kompleksais, gyvenimo džiaugsmo praradimu ir ligomis...

Aš labai džiaugiuosi pirmaisiais žingsniais savojo tikslo link. 
Žaliosios kavos poveikio lieknėjimui eksperimentas tęsiasi!

Na, kadangi tai - mano asmeninis žaliosios kavos poveikio eksperimentas, kurį apsisprendžiau patalpinti viešojoje erdvėje, aš, nieko neslėpdama nei nuo savęs nei nuo jūsų, rašau viską kas kaip vyksta.

Suvokdama, jog lieknėjimo procesą geriausiai įgyvendinti kompleksiškai - žalioji kava, sportas, mityba, aktyvus judėjimas laisvalaikiu - apžvelgsiu detaliau  visus šiuos procesus. 
Taigi:
1. Žaliąją kavą geriu kasdien, antrojoje dienos pusėje. Štai ir dabar - 14.50 - aš sėdžiu apsikabinusi didžiulį puodelį šilto, žalio gėrimo. Geriu po 200 ml, kaip ir nurodyta rekomendacijose.
2. Mano vandens aerobika visai apleista - praėjusią savaitę buvau tik kartą baseine, net ne aerobikoje. Šią - dar nė karto. Jei pavyks ištrūkti - nueisiu ketvirtadienį... Na, bet trumpam įšoku į baseiną prie namų - nors šiokia tokia pagalba nugarai.
3. Mityba. Valgyti, tiesą sakant, norisi daug mažiau. Galbūt iš dalies dėl saviitaigos - juk lieknėju:), gal dėl organizmo būsenų. Tas geras pilno pasitenkinimo jausmas viduje - galima jį pavadinti sotumu - aplanko kaskart po žaliosios kavos gėrimo.
4. Pradėjau vykdyti savo seną planą - daugiau dėmesio skirti šunims - bendrauti, eiti su jais pasivaikščioti. Dabar randu tam ne tik laiko, bet ir energijos.
Štai tokia trumputė apžvalga dabartinio mano gyvenimo būdo.

O ką gi rodo svarstyklės, praėjus dviem savaitėms po eksperimento pradžios? Svarstyklės kasryt svyruoja tarp 73 ir 73,3 kg. Ačiū dievui, nebelipa virš 74 kg! 
Žiūrėsim, kaip bus toliau...

Štai ir paragavau tos žaliosios kavos!
Žalios kavos gėrimo skonis man panašiausias į arbatos Matė skonį. Pats gėrimas, kuo ilgiau stovi, tuo labiau žaliuoja - galų gale jis gaunasi gražios, gelsvai žalios spalvos.

Taigi, žalią kavą geriu jau savaitę (su pertrauka savaitgalį). Geriu po didelį puodelį per dieną. Nors daugelis rekomenduoja žalią kavą gerti ryte, prieš pusryčius, man labiau patinka ją gerti po pietų, vakarop. Tuomet grįžusi iš darbo nesijaučiu tokia baisiai alkana, kaip prieš pradedant gerti žaliąją kavą. Vėl jaučiu tą gerą pilnumo ir sotumo jausmą, tokį kaip tuomet, kai laukiausi ir valgyti beveik nesinorėjo. Taigi, mano vakarienė daug kuklesnė, nes jos nelabai ir norisi!

Šiandien ryte užlipau ant svarstyklių. Sveriu 73 kg. Pažiūrėsim, kaip bus toliau...

Pagaliau parsivežiau tos žalios kavos...
Kaskart kai manęs klausdavo ar turime žalios kavos, sakydavau "ne" ir niekaip nesuprasdavau, apie ką manęs klausia... Žinojau tik vieną žalią kavą - Green Coffee - kurios kapsulių dėžutę buvau parsisiuntusi prieš metus, ieškodama paprasto lieknėjimo būdo. 

Tuomet svėriau apie 71 kg. Nesijaučiau labai stora, bet artėjo pusbrolio vestuvės ir norėjau atrodyti labai gražiai... Žodžiu, užsisakiau tas Green Coffee kapsules. Man gavus siuntinuką į darbą, sutuoktinis, skeptiškai žiūrintis į visokias piliules, pareiškė: "žinai, koncentracijos stovyklose tikrai nebuvo nutukusiųjų. Gal todėl, kad mažai valgė?". Užuominą supratau - ėst mažiau reikia:) Lengva pasakyti, kuomet turime puikią šeimos tradiciją - grįžę iš darbo sočiai pavakarieniauti, nes kaskart jaučiamės siaubingai išalkę...

Pamenu, kai laukiausi, pirmuosius keturis mėnesius mano svoris visiškai nekito - 63 kg. Tuomet nuolat jaučiau kažkokį sotumo ir pilnumo jausmą - valgyti visiškai nesinorėjo. Valgiau tik tada, kai išalkdavau - ganėtinai retai. Tačiau nuo penktojo nėštumo mėnesio, organizmo būsena kardinaliai pakito - alkį ėmiau jausti nuolat. Ir valgiau - nuolat. Prieš gimdymą svėriau 77 kg - pakankamai normaliai, sakyčiau. Pagimdžiau. Na, maniau, dabar viska įvyks savaime: maitinsiu ir sulieknėsiu - juk viskas į pieną sueis...

Kurį laiką taip ir buvo - svoris po truputį tirpo. Buvau užstrigusi ties 71 kg. Praėjusią vasarą. Tuomet ir parsisiunčiau tas tabletes lieknėjimui. Bet, žinoma, persiėmusi sutuoktinio skeptišku požiūriu į piliules, kuriose "gausu koncervantų ir išvis realiai neaišku iš ko jos pagamintos", spintelėje lig šiol turiu pusę neišgerto buteliuko tos vadinamos "žaliosios kavos". Nežinau ar Green Coffee, ar kelionėje po Vokietiją patirto streso dėka, bet per pusbrolio vestuves atrodžiau labai gražiai. Svėriau 67 kg.

Jau nuo rudens, ne itin įsitempdama, reguliariai sportuoju - lankau vandens aerobiką, nes labai padeda mano skaudančiai nugarai. Na, galvojau, puikus būdas - ir nugaros neskaudės ir lieknėsiu...

Sulieknėjau - vasara ant nosies. Svarstyklės rodo 74,7 kg. Pats laikas asmeniškai, ant savęs išbandyti žaliosios kavos efektą lieknėjimui!

Taigi, parsivežiau žalios kavos ir dabar jau žinau, kad tai ta pati žalia kava lieknėjimui, kurios visi taip nori. TIK ŠI ŽALIOJI KAVA - NATŪRALI, TIKRA, MANO PAČIOS IŠSIRINKTA GERIAUSIA EKOLOGIŠKOS KAVOS RŪŠIS, ŽALIOS KAVOS PUPELĖS, KURIAS GALIU PATI SUSIMALTI IR PASIRUOŠTI IŠ JŲ ŽALIOS KAVOS GĖRIMĄ. 

Susimaliau, užplikiau, pritraukė. Įsipyliau sau, įpyliau sutuoktiniui: "Paragaukime!"